谁都想长寿，但没有一种食物是长寿的灵丹妙药。话虽如此，吃健康、均衡的饮食，再加上其它有利于健康的活动，如定期锻炼和戒烟戒酒，对长寿还是有益的。
Cheerful Choices的注册营养师／营养师（RDN）兼食谱开发人员麦肯齐‧伯吉斯（Mackenzie Burgess）对福克斯新闻说，“作为一名营养师，我总是告诉人们‘吃彩虹（色的食物）’，因为所有这些不同颜色代表不同的营养素，有助于我们长期保持健康。”
“找到你喜欢和能滋养你身心的食物来保持平衡是关键。”伯吉斯说。
注册营养师、地中海饮食专家和《地中海饮食初学者食谱》的作者埃琳娜‧帕拉万提斯（Elena Paravantes）对福克斯新闻说，“重要的是要注意，生活方式因素的组合有助于长寿，而不是特定的食物。一种饮食模式，身体活动、社会和社区支持、小睡和其它做法都发挥了作用。”
以下是多名营养师介绍的几种有利于长寿的超级食品。
1.绿色蔬菜
帕拉万提斯表示：“菠菜、羽衣甘蓝（kale）、宽叶羽衣甘蓝（collard greens）、甜菜等绿色蔬菜是
