每个人都应当学习如何提高睡眠质量。睡觉就像假期——再多也不够。就像那些以前的假期，事实上，我们都没有过够。你也许感觉一个晚上只睡很少的几个小时就够了，但最后你会发现，不管是工作表现或工作激情都会有所下降。　　时间对每个人都是宝贵的，睡觉可能看上去像个奢...

(网络图片)我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨...

根据世界卫生组织的调查，全世界有27%的人有睡眠问题，而我国的失眠率也在30%以上，50%的学生都存在一定程度上的睡眠不足。那肯定要有筒子要问了，到底什么样才是高质量的睡眠呢？评价睡眠质量的高低，并不是看睡眠时间的长短，而是要看第二天的精神状态。如果第二天...

现代人大多有夜睡的习惯，但当晚睡已成习惯时，睡不着的烦恼也接踵而来。而从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。以下九个小方法，睡眠质量不好的您不妨一试。(网络图片)1.从300倒数，每次递减3。很...

因为怕失眠，所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。

生活节奏快，工作压力大，使得越来越多的男人加入了失眠的大军。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。

越来越多的人开始失眠了。谁是最睡不着的人? 现代社会哪个职业最睡不着? 是“早晨从中午开始”的作家? 是24小时待机的记者? 是星夜追踪的警察? 还是又焦虑又亢奋的创意人?

经常生气会对身体健康有大的伤害，轻则生病，如有的人生气引发胃痛、胆囊炎、肋间神经痛，头痛，失眠，心脏病复发，心绞痛，心肌梗塞。妇女在月经期生气可致月经停止，痛经;严重生气者可发生猝死，危及生命……如三国演义中孔明三气周瑜而致瑜死的故事。在我们的周围因生气而...

失眠数绵羊，越数越醒神。怎么办？别着急，伸出你的双手，广东省中医院治未病中心林嬿钊主任教你以下几招简单的按摩手法，帮你“揉走”失眠早入梦——

寒流来袭的冬天最讨厌了，冷冰冰的双手，连和别人握手都不好意思，打字、写字时最痛苦；冷冰冰的双脚，更是造成失眠的梦魇，今年冬天我不想再当冰山美人啦！

“我经常失眠，尤其上了年纪后，失眠更加严重。曾试用过睡前喝醋的方法，虽有一定效果，但因本人不太习惯醋的味道而没能长期坚持。”一位患者对记者说道。　　后来，听一位朋友说，生姜和洋葱具有安神助眠的作用，对失眠患者有效，尤适用于老年失眠患者。我便抱着试试看的想...

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠...

　　中医养生非常讲究“饮食有节”，即进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。 　　有报道称，广州成年人失眠率最高，达68%。对此，广东省人民医院中医科副主任医师、闵存云博士认为，失眠完全有可能是“吃”出...

核心提示：源自古希腊的催眠法，真有这么神奇吗？且看文中女记者的亲身体验。 9月10日报道昨日有读者打进本报热线称，四川大学心理学家、著名催眠大师格桑泽仁最近研究出一种非常奇妙的催眠法，仅用一杯不加任何特殊成分的水，就能让体验者在三分钟时间内进入催眠状态...