美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开...

(网络图片) 如今，夜不能寐竟成了遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)。中国是最高发的国家之一，有一项调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。...

桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。 桂圆-第一补脑的灵丹 《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂...

　　 1.太烦躁而时睡时醒是因肝 　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。 　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等...

正确的睡眠方式能够让你一夜好眠，但是错误的睡眠方法会让你整夜失眠，今天小编就为大家盘点那些毁掉你一夜好眠的睡眠方式，还在等什么?赶紧去下文了解一下吧! 枕着手睡 这是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下，不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等...

晚上太晚睡，早上太崩溃，中午不睡，下午奔溃。因此相信很多人也都已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。于是，我躺、我靠、我趴，坚决午睡主义! 相信很多人也有这样一个疑惑：午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了?是不能睡午觉么!! ...

网络撷图 睡觉时总是翻来覆去，绵羊都数到数不清了，眼睛却还是瞪着天花板，怎么样就是睡不着吗?综合医院营养治疗科陈营养师表示，想要一夜好眠，其实从饮食方面着手最简单，4种容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特别注意避免摄取。 导致失眠4大地雷食物 ...

你知道吗，失眠问题多是由五脏失调引起的。身体五脏运行不畅，就会表现出特定的失眠症状。你是哪种失眠症状?这些症状又暗示你身体哪里出现了问题? 随着社会的发展，越来越多的人被失眠问题困扰。中医认为，失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出...

回想这几年跟失眠、抑郁抗争的历史，许多心酸涌上心头，我太清楚那种“晚上想睡睡不着、白天萎靡难振作”的痛苦了，五年来，尝试了很多偏方，才摸索出最适合自己的法门，现在白天吃的好晚上睡的香，都得益于此。相比于很多人来说，我觉得自己还是挺好运的，在论坛上看到好多...

北京广州失眠、上海浅睡……在3月21日世界睡眠日来临之际，中国医师协会19日于北京发布的中国首个睡眠指数报告中，作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。睡城东莞平均睡眠8.8小时中国睡眠指数报告描述了一幅睡城分布图，用睡眠现状、睡眠管理...

蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。 生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐，我们有什么好办法呢?不妨试试水果。 (网络图片) 主题：香蕉蜂蜜奶昔 食材：香蕉1～2根，纯...

景气差，失业率高，上班族为了保住饭碗，压力不小，最近门诊因工作压力导致失眠就医患者增两成。建议如有失眠、白天精神恍惚、注意力无法集中、情绪不稳定的情形，应速就医，以免加重病情。 失眠很常见，发生多与心理因素有关，可能因情绪管理失当而引起，治疗期间须兼顾...

失眠和半失眠都可以是压力造成，不同处在于失眠是几乎每晚完全无法入睡，半失眠则是睡不安稳;失眠可削弱免疫系统，导致抑郁、高血压甚至心脏病，半失眠当然也会损害健康，令人疲惫不堪。要避免半失眠，专家忠告现代人：1)在日间每90分钟暂停接收资讯一会，给自己精神空间...

专家提示说，预防失眠，最首要的是要谨记“身心松驰有益睡眠”这八个字。

失眠是一件很痛苦的事情，长久下来，容易引发头痛、记忆力下降等消极症状。失眠怎么办？治疗失眠，找准原因是关键。

晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。

西医和中医的区别就是西医是辨病，中医是辨证。例如：西医就是头痛治头，脚痛治脚，失眠就以安眠药进行治疗；

中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。

　　睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。 　　美国《真简单》杂志近日总结出人们最容易发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。 　　一、夜醒型 　　晚上10点半能正常入睡，但3～4个小时后却异常清醒；每...

熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的诸位会有所帮助。睡觉的诀窍　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其馀都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己...