减肥误区:吃的少体重却不下降的4大原因
发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!
第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
下一餐或上一餐吃多少?
发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!
出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!
知道吗:瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身!
少吃也少动了吗?
发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!
出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!
少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜?
发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
光荣榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤
出招:说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是BODY要告诉你的事实是, 这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
责任编辑: zhongkang 转载请注明作者、出处並保持完整。
本文网址:https://www.aboluowang.com/2010/0119/156256.html
相关新闻
早晨洗脸水中加点“料”,六十岁不长斑、不长皱纹、不显老!(组图) 皮肤要靠养!这6个习惯,皮肤好的女人都在坚持 (组图) 赶走黑眼圈,中医有妙招,可以用这个方法试试~(组图) 副作用明显 整形医生警“Ozempic脸”席卷好莱坞(图) 多吃这种“碳水”,体重腰围一起掉!研究都实锤了(组图) 陆花豹胖成圆桶爆红!工作人员淡定吐1句(图) 国际公认最健康饮食 5大重点 助减肥又长寿(组图) 女性Ozempic减肥意外怀孕率上升 专家发警告(图) “维持生命体征”套餐在中国火了 吃久了会…(图集) 贾玲减肥后现身好莱坞 一笑满脸沟壑(图集) 5种吃了等于在“喝油”的早餐,很多人每天吃,减肥人群要留心眼(组图) 减掉216斤的亚洲首富之子 又胖回了400斤(图集) “天然泻药”找到了,没事吃两口,排宿便清肠胃,悄悄瘦出小蛮腰(组图) 最幽默的微信段子,每一句都笑到不行,真解压!(组图) 秦鹏观察:贾玲是如何减肥?梅西真相大反转(图) 11张养生表建议您保存好,少被病痛扰!(组图) 男性“152-188cm标准体重对照表”公布,若你符合,恭喜还不算胖(图集)52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?(图集)
浙江宁波30岁女子被确诊 无法治愈…又是这个举动惹的祸(图) 如何减掉内脏脂肪?减掉内脏脂肪是有正确顺序的,别做错(组图)