现在人们熬夜是一种非常普遍的情况，许多人由于工作和娱乐而熬夜，有的人由于长期的熬夜导致了健康问题，长期的熬夜会导致机体抵抗力降低，荷尔蒙分泌失调，对肝脏也会产生一定的损害，因此要避免晚上的睡眠，避免晚上熬夜，要做好防护。
为什么晚睡对肝不好？
肝在睡眠状态中被修补，特别是肝细胞，长期的睡眠会损伤到肝细胞，如果没有及时的恢复，那么就会造成自身的免疫功能降低，从而引发肝病，肝火旺盛等。
怎样才能降低夜间睡眠对肝的损害？
1、保持情绪的平稳
经常熬夜的人，肝火旺盛，会有烦躁不安的感觉，心情不稳会引起肝火的旺盛，因此要注意保持良好的心情，以免对肝脏造成更大的损伤，还能预防体内的激素紊乱，从而影响机体的免疫功能。
2、充足的休息
要保持充足的休息，避免出现疲劳，避免出现肝功能衰退，肝功能受到损害，机体的新陈代谢和内分泌功能也会受到影响，因此，在晚上睡觉后要有足够的休息来进行自我修复，从而降低对大脑的伤害。
3、适当的运动
日常生活中如果经常熬夜会导致免疫力降低，可以通过运动来维持机体的免疫力，同时还可以促进肝脏的新陈代谢，减少肝脏的负担，避免肝细胞受损。
4、补充足够的维他命
经常熬夜的人可以通过吃一些蔬菜和水果来获得，比如维他命 c、维他命 b、胡萝卜素等，这样可以帮助人体排出体内的游离基，减少对肝脏的损伤，可以通过吃一些蔬菜和水果来获取。
5、多吃养胃食品
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
枸杞、菊花、胡萝卜等具有滋阴明目、修复肝脏的作用，可以多吃一些养肝明目的食品，可以帮助肝脏恢复。让肝变得更加的好，而且这也是一种很好的营养补充。
经常熬夜的人应该了解到，要注意到熬夜对人体的危害，要确保足够的睡眠，同时要注意在晚上熬夜期间要注意保护自己的肝脏，同时要经常去医院进行肝功能的全面体检，避免病情加重。
