睡眠伴随着我们的一生。它不仅占据着我们近乎在三分之一的人生，而且影响着我们的身心健康。记忆力、免疫力、注意力、执行力、情绪控制力、内分泌调节等等都与睡眠息息相关。对于很多年轻人来说，睡眠貌似从来没有对他们造成任何困惑。但其实，失眠这事，就跟发福一样，绝大多...

睡眠占了一天的三分之一，其重要性不言而喻。临床心理师吴家硕表示，想要一夜好眠，不妨重新检视自己的房间状态，掌握7大守则可有助于提升自己的睡眠品质喔！1.光线：微暗光线最好睡光线会干扰大脑中的睡眠运作机制，使褪黑激素分泌减量，导致睡意变弱而不易入睡，因此维持...

60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。这一健康养生理念由著名心血管专家、健康教育专家洪昭光教授提出。他认为，人生百岁大致可分为三个阶段：30岁前的青少年、30-60岁的中年，以及60岁后的老年。30岁前，青年人鲜有慢性病；6...

早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。-1-睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺...

《灵枢·素问》曰:夫卫气者，昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。阳者主上，阴者主下，故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠。阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。大意就是，人应顺应自然界阴阳变化而适当调节自己的起居，阳...

精神烦躁、焦虑、忧郁、失眠，中医可通过茶饮来改善。(Shutterstock)从临床的实际病例来看，许多精神烦躁、焦虑、忧郁的患者，多伴有肠胃道疾病的问题，例如：便秘，腹泻，胃肠胀气，胃酸逆流，恶心呕吐等症状。关于肠胃系统对精神情志的影响，现代医学研究发现...

骨质疏松症是严重的生活习惯病，而且并非老人才会出现。最近，有越来越多20到30多岁的女性出现骨质疏松的现象。尤其这个年龄层的女性特别热衷减肥，很容易掉进危险的陷阱。一旦减肥过度，骨骼所需的营养素就会不足，进而降低维持骨骼正常新陈代谢的女性荷尔蒙分泌量。当骨...

「我每天大概在凌晨的时候就会醒来，然后盯着天花板好几个小时，好不容易又有困意的时候却已经要起床了，虽然躺在床上的时间有7、8个钟头，但扣掉躺很久才睡着、很快又醒来的时间，其实只有睡3、4个小时而已⋯⋯」这种难受的过程，就是「自律神经失调」。它并不是单纯的失...

有调查显示，睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70%的抑郁症患者有睡眠障碍，而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。没睡好的人，脑子里都是垃圾人体中的每一个器官都需要休息，一项关于大脑研究的TED表明，大脑...

在现实生活中，有很多人深受口臭的困扰。就算是平时漱口嚼口香糖什么的，也是治标不治本，第二天一觉醒来还是口臭难闻，而且流口水把枕头弄得重口味。如果觉得自己有口臭烦恼的话，不如先试着闭上嘴巴吧！不要误会，这里说的闭嘴不是骂人的话，或许真的对解决口臭问题有帮助。...

随着90、00年代的少年崛起，在这个浮华且快节奏的社会环境下，延伸出了别具一格的朋克养生，什么可乐泡枸杞，保温杯里倒啤酒，面子上弄的头头是道，可是一到了晚上该熬夜的熬夜，该蹦迪的蹦迪。越来越多的年轻不知为何，从什么时候开始，失眠也成了这群少年的通病。据了解...

你们家谁是那个最爱赖床的人？研究发现，女生的大脑运作比男生更复杂，所以需要更多睡眠。各位男生想安太座的话，就不要早早挖她起床，让她多睡一下，她的心情好，家庭才和乐～

　　睡觉不仅仅是有助于身心健康，而且还能提高人们的生活质量，延长寿命。假若长时间睡眠不足或不睡觉，人体就会感到人头昏脑胀，记忆力差，心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁，甚至出现幻视、幻听等，生命也会缩短。　　　要想长寿要睡眠充足，保持愉悦精神，养成良好的生活...

你有多久没一觉睡到自然醒了？我们一生大约三分之一的时间都在睡眠中度过。睡不好让人精神恍惚，身体也会闹脾气。其实，失眠不仅困扰着现代人，在没有电子产品的古代，老祖宗也有睡眠问题。面对失眠，古人会怎么做呢？其实古人睡眠有十忌，赶紧跟着老祖宗学学睡觉的智慧吧！一...

现在的人，有一个好的睡眠是比较难的，大部分人都有失眠的情况，每天晚上睡不着，或者是睡着之后也容易有惊醒的情况，再次入睡就困难了。这个也是很多人的常态，人体容易失眠，主要是因为现在的生活条件好了，但压力增大，导致身体容易出现失眠的情况。还有平时的不良作息，加...

人生在世草木一秋，纵观历史，高低贵贱最终都归回到一条道上，一旦走进中老年，确实需要注意一下自己的生活方式行为取向。孔老夫子说过；七十从心所欲，不逾矩。这老夫子两千五百多年前都认识到了这一点，经过两千五百多年后的今天，他所说的依然没有过时，那我们就必须争取做...

一天睡两个觉，睡眠是天然的补药，是有何依据？不妨了解下所谓一天睡两觉，就是指晚上睡觉与午觉。由于睡眠中，人体可以得到最好的修复，尤其是晚上11点到次日的凌晨3点这段时间，如果人体能够进入深睡眠状态，人体修复功能最强。反之，如果这个时间段里，我们无法入睡或无...

吃喝拉撒是人生中的大事情，只有维持人体机体的正常运转，这样才有利于身体健康，而我们吃进去的食物，再通过身体的消化利用之后，剩余的杂质就需要排便的形式排出体外，虽然这是一件令人尴尬的事情，但是他也关乎着身体健康。但是很多人应该都有这样一个经历，那就是在排便的...

如果一个人的免疫系统功能减弱，那么在身体受到细菌，病毒的攻击的时候会特别容易生病。​良好的习惯代替不良的健康习惯可以帮助保持免疫系统健康。下面列举一些日常我们经常涉及到的不良习惯。有请话注意改正，没有的话请分享给身边人。1.睡眠不足。您可能已经或多或少地感...

睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的罪，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫...