运动能给我们带来无数的好处，能让我们减肥、能提升心肺耐力，能增加力量、能预防诸多疾病、能让我们心情愉悦……这是运动带给我们的外在的宏观层面的显著改变。运动时我们身体内部又发生了哪些微观层面的改变呢？其实正是因为这些微观的机制方面的作用，才最终带来宏观方面的...

米是米饭中成分最多的物质，可市面上的米那么多，有黑米、大米、小米等等，多种多样让购买者看着眼花缭乱，这些米，到底应该如何选择呢？今天就和大家一起聊聊它们之间的区别，告诉你吃哪种。黑米的营养如何？黑米跟日常生活中的紫米非常相似，这让很多人把紫米当成了黑米，黑...

维D补充很关键，维持骨骼的健全；小儿佝偻老人折，补充钙来加维D；神经心脏和血压，肿瘤糖尿慢性病；这些身体的疾病，都和维D来绑定；至少要大于二十，三十以上更合理；每人最好去检测，合理补充护一生！维生素D是一大类脂溶性的维生素，在控制体内钙磷水平和骨骼钙化上具...

谁是三高之首？如果以服药治疗的急迫性而言，毫无疑问地，高血压是三高之中最需要被立即治疗的。高血压的病因很多，血糖也是其中之一吗？•一项统合研究分析12个研究案，超过40万参与者的分析报告指出，含糖饮料会明显地增加血压。更明确的说，每天喝超过12盎...

指甲是皮肤的一部分，因为常常需要修剪，一有变化很容易就发现，不管是指甲变厚变薄、凹凸不平、颜色改变、断裂等，都很常见，哪些状况不可轻忽？王小姐前阵子手指甲有形状凹陷、边缘翘起，像是汤匙的形状，原以为是霉菌感染造成的灰指甲，到医院看诊后才发现，竟是有贫血问题...

是什么在影响我们的寿命？通过分析1990年~2016年的全球疾病负担数据，研究人员发现，除了烟草、心血管疾病等风险，饮食也是重要因素。少吃点的饮食理念，在科学界几乎没有争议，那怎么吃、从什么时候开始少吃才有效？《Nature》的最新研究给了我们答案。Nat...

当一个沙发马铃薯对身体的危害超乎想像，不只容易肥胖、罹患三高，还会招来失智、肺癌、大肠癌、子宫内膜癌等可怕疾病，当然，也会增加死亡风险，增幅达58％！根据国健署今年刚公布的调查，近5成国人的身体活动量没有达到国民健康署及世界卫生组织WHO的建议，而且国人每...

人类生产和消费酒精的历史悠久，可追溯到公元前七千年。人类在进化过程中获得了一套比其他物种更有效的酒精降解酶系统，这些酶的存在使得人类能够食用酒精。总体而言，轻度和中度饮酒可能与降低死亡率风险有关，然而，长期大量饮酒和酗酒可导致酒精依赖症和其他躯体和精神疾病...

什么样的人会得糖尿病？一般人的常识知道像是过度肥胖者、摄取过多甜食者等，都有可能得到糖尿病。但你知道吗？吃太咸的食物，也可能导致糖尿病！根据研究指出，长期吃过咸的食物，患糖尿病的风险会增加40%，为什么？首先，盐会刺激饥饿素分泌，所以吃太咸的食物，自然会感...

有位慢性肾脏病的患者来看诊，一坐下迫不及待地说「蔡医师！我上次回诊肾脏科时，刚走出医院大门，就感到胸闷、喘不过气、冒冷汗，马上就进到急诊去了…」他喘了口气后继续说「结果…急诊室医师说可能是心脏的问题，马上做了很多检查，发现是心肌梗塞…」他拿出病历摘要给我看...

许多人认为咖啡增加了健康问题的风险，包括心血管疾病和胰腺癌。但是，最近的研究表明并非如此。实际上，研究表明，适度地喝咖啡可以降低许多健康问题的风险，包括心血管疾病，中风，肝病，帕金森氏病，胆囊疾病，抑郁症和2型糖尿病。尽管这些研究中的一些是初步研究，但咖啡...

睡眠影响健康众所周知，但该睡多少时间却始终众说纷纭。近期一篇韩国研究指出，每晚睡不到5小时或睡超过9小时的成人，动脉中的钙沉积量比每天睡7小时者多50%∼70%，而钙沉积量高是产生心血管疾病的重要指标，也就是说，睡太少或太多都对健康不利。韩国首尔江...

美国《Runner's World》前主编、1968年波士顿马拉松冠军Amby Burfoot刚发表文章说美国跑步者罗欣博士的研究发现，马拉松跑者心血管疾病和冠状动脉病发病率较低，且寿命延长19年。自从大约5年前「马拉松可能会要了你的命」之类文章开...

在我国由于人口众多，我国是一个骨质疏松的大国，而且每年也在往非常高的比例上涨，而且男性居多，大多数为中老年人，目前关注自己的骨骼健康，也成为了保证身体健康的重要原因之一。那么出现了骨质疏松有什么危害呢？据研究表明，如果患有骨质疏松的问题，那么就会增加骨折的...

每天来杯红酒，增添生活情趣，还被认为能保护心血管。「这是旧观念了！」美国史丹佛大学亚洲人健康研究及教育中心东亚地区主任、台湾酒精不耐症卫教协会理事长陈哲宏说。过去被认为适度饮用红酒可以预防血栓。动物实验与流行病学发现，红酒的化学成分单宁可一定程度改善心血管...

你是不是经常吃完饭就犯困？对于吃完饭就犯困这个问题，我们经常听到的2种说法：第一种是说血液都跑到胃里去消化了，脑供血不足引起的犯困；还有一种就是说会饭后犯困的人一般是血液粘稠、血脂高。饭后犯困真的跟心脑血管有关系吗？经常饭后犯困是疾病的征兆吗？饭后犯困跟脑...

就算有健康的生活作息，但只要一个小小的坏习惯仍可能造成致命的心血管疾病！有一名患有三高的76岁男子，平时特别重视健康，不仅按时吃药物控制，生活作习也很健康，三餐定时、饮食清淡，还维持日行5,000步的习惯，老先生只有一个坏习惯20年来戒不掉，就是喜欢在睡前...

心肌梗塞伴随的强烈胸痛，经常是患者能及时在第一时间顺利获救的一大关键，然而，却有一种可怕的「无痛性心肌梗塞」，并不会伴随疼痛，或者是带来的疼痛不容易被察觉，使我们延误就医的风险大大提高，相当危险。专业医师指出，其实这种无痛性心肌梗塞并不一定没有预兆，而是可...

别以为中风是冬天的专利，其实气温时常飙高、室内外温差大的夏天也是中风盛行的季节，如果血管弹性不够好，很可能因温差、或水分不足导致血流黏稠，进而出现问题。血管供应全身组织、器官气氧与养分，可说是最重要的系统；但随着年纪慢慢老化，动脉血管内壁有可能出现脂肪斑块...

安保彻、石原结实、福田稔（日本三大名医）手、脸和鼻头发红症状手足和鼻头会发红，是透露身体有瘀血状态的讯号。也就是说，血液已经呈现污浊状态，此时应该尽快设法将污浊的血液排出体外。其他如牙周病、牙龈出血、痔疮发作时的出血，也是身体希望能去除瘀血的征兆。原因在瘀...