精神上的压力反映在我们的身体上会有什么现象出现呢？看一下吧，如果你发现自己出现以下迹象，那么你可能远比你意识到的更加疲惫。
你在承受压力。我们也是。每个人都是。没什么大不了的，不是吗?因为这很平常，你可能认为只要你没有因为精疲力竭而倒下，就没事。但压力会一点点渗入到你的身体，不仅仅在精神和情感方面——压力还会给身体带来显而易见的影响。
事实上，一项对142个国家15万人的新研究发现：压力与其他负面情绪都与身体健康密切相关。这是因为思想和身体是紧密相连的——精神紧张会促使身体创造压力物质，比如：皮质醇，如果长期如此，那么它会破坏免疫系统、胃肠功能、神经以及肌肉骨骼系统。
更糟糕的是，身体出现的这些症状，反过来还会让心理焦虑更加严重。如果你不打破这一恶性循环，那么你最终会在这条路上得到更严重的结果，比如肥胖病、抑郁症或是心脏病。
减缓长期压力最有效的方法是获取足够的睡眠(每人每晚七至九个小时)，健康饮食、运动、和好友交流，关注那些你可以把控的事情。你还可以解读你的身体，发现那些不明显的身体信号，以防它形成慢性健康问题。想发现身体是否正在承受压力，关注以下这些问题。
1.胃痛
大脑的神经系统与内脏紧密相连，因此精神紧张也会破坏胃肠道功能。根据你的情况，你的医生可能给你开一些非处方药(泻药)、处方药(止呕药)或者调整饮食(膳食纤维可以恢复肠道内的有益菌种)。
在此期间，对于因压力造成的便秘、腹泻、恶心、呕吐来说，最佳的天然疗方是运动。在你胃痛的时候，这似乎是你最不情愿做的事情，但是出去跑一圈会激发内啡肽的生成，让大脑和内脏都感觉更舒服。
2.脱发
在一件重大压力事件过后三个月至六个月，比如，被解聘或者分手，你可能会在发梳上、下水道发现太多的头发(每天掉100根左右的头发都正常)。超高水平的性激素叫做雄性激素，在承受压力期间会骤升，会暂时干扰毛囊的脱发速度。
并没有任何证据表明有食物或者补充剂可以让更多的头发重生，但均衡的饮食确实可以促进细胞的生长与康复。
