2024年三伏天的时间已出来了，初伏：7月15日-7月24日，中伏：7月25日-8月13日，末伏：8月14日-8月23日，从7月15日这一天正式入伏，到8月23日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。
三伏天的气候特征就是闷热，气温高加上湿气更让人难受，所以我们最好就是在入伏前开始，科学搭配饮食来提高抵抗能力，这样我们入伏就会轻松度过。俗话说：夏养三伏，三伏天也是养身体的黄金期，尤其是对体质虚寒的女性朋友，我们在做好防暑降温的同时也要抓住三伏天这个养生的好时期。从现在到出三伏，坚持每天早上喝一杯，赶走湿气，精神饱满度酷暑，一起来了解下！
1、姜枣茶
【材料】：红枣8颗，老姜4片，红糖1块
【做法】：1、准备好材料，红枣放入碗中加入适量清水，再加入1勺盐和1勺面粉浸泡后搓洗掉表面的浮尘，老姜也用同样的方法清洗干净。
2、把清洗干净红枣去核后切成小块，生姜切成薄片。
3、养生壶中加入800毫升清水，放入姜片和红枣块，大火煮开后转中小火，继续煮20分钟，结束前5分钟放红糖，一起煮至结束就可以关火。
2、四神汤
【材料】：茯苓20克，薏米20克，淮山药20克，莲子20克，冰糖适量
【做法】：1、准备好材料，这四种食材的用量一般都以1：1：1：1的配比，茯苓，莲子，淮山药冲洗干净后用清水浸泡2小时，这三种食材很干，浸泡透后再煮可节省时间。
2、薏米淘洗干净后放入无油的锅中先大火把水分炒干，再用小火炒至表面微黄，有香味散出来后盛出。
3、炖盅中加入到刻度线的水，把浸泡好的茯苓，莲子，淮山药放入炖锅中，炒好的薏米也一起放入，加入适量水选择煲汤功能，炖2.5个小时，等还有15分钟的时候可以根据个人的口味加入适量冰糖，等程序结束，冰糖融化就可以了。
3、姜枣膏
【材料】：老姜750克，红糖800克，红枣500克，水850克
【做法】：1、准备好材料，红枣清洗干净，去核后备用，老姜刷洗干净表面的浮尘和泥土，清洗干净后切成片。
2、把处理好的老姜放入破壁机，加少许水，打成细腻的老姜泥后放入面包机。
3、处理好的红枣也放入破壁机，同样加入适量清水，打成枣泥后倒入面包机。
4、把准备好的800克红糖一起倒入面包机，选择面包机的翻炒模式，时间为2小时，具体的时间可根据食材的多少自行调整，如果没有面包机，可以用不粘锅来炒。
5、熬至水分收干，中间可观察一下，程序结束时成品应该成膏状，就可以了。
6、熬好的姜枣放凉，装入事先准备好的无水无油的玻璃瓶中，密封保存，每次吃的时候用勺子挖一勺，用开水冲泡开就可以