刘主任在骨科深耕三十年，久负盛名。这天他的诊室来了个手臂骨折的患者。刘医生由于经验老道，仅观察了患者的X片，就怀疑是骨质疏松症引发的骨折，接着建议患者做了骨密度检查，果然骨密度已经低至-2.8了。
这位患者姓李，今年52岁。他平时没事就出去钓钓鱼，溜溜弯。本着锻炼身体的目的，这天他约着几个好哥们去爬山。就在下山的过程中，一不小心滑倒了。手赶紧支撑住地，没想到这就把手臂摔骨折了。
并且一检查，才知道自己得了骨质疏松。李大哥显然不能接受这个事实，毕竟自己可不像那些懒散的同龄人，没事就出门遛弯呢，平时还不抽烟喝酒，不乱吃乱喝，怎么就被骨质疏松盯上了？
为什么经常锻炼，还是患了骨质疏松呢？医生给出了这样的回答
医生耐心安抚了李大哥的情绪，并继续了解了他日常的一些习惯，才知道，他所谓的锻炼习惯好，完全是自以为是，其实他的运动方式根本就不对。
李大哥说自己每天遛弯一个小时，看似是在锻炼身体，实则是在慢悠悠地散步，见到熟人就唠嗑唠嗑，就是这样达到了1小时的运动时长，虽然时间够了，然而并没有起到什么实际的效果。
刘主任还提醒广大中老年人，想要靠”遛弯“起到锻炼身体的效果，不能像李大哥一样慢悠悠地走，而是应该转变运动方式，加快自己的步伐，以及增大运动的幅度，将慢走转换成快走或慢跑。
因为只有通过加快活动频率，才能够对骨细胞产生一定的刺激，起到提升骨骼活跃度和关节灵活度的效果，这样才能真正得做到强身健体，并且可以增加平衡力，减少跌倒现象，从而保护骨骼健康。
刘主任还说道：骨质疏松不可逆，坚持2个好习惯，或助你预防骨质疏松
1、坚持补骨
对于中老年人来说，对营养物质的吸收能力自然比不上年轻人，而营养物质又在快速流失，因此日常要坚持为骨骼补充营养，缓解骨量流失的情况。平时在合理饮食的基础上，可以适当补充补骨营养物。
2、保持充足睡眠
对于中老年人来说，不必一掷千金，还有种更廉价的补骨方法，就是保持充足的睡眠。这是因为骨骼自身可以重建修复，而晚上是它恢复的黄金期，白天骨骼活动了一天，只有晚上才可以得到休息。
所以说，我们所有人为了骨骼健康，一定要保持充足的睡眠。如果经常熬夜，睡眠不足，会破坏人体在睡眠期间对各种营养物质的代谢，使内分泌紊乱，不利于骨骼的修复，从而增加骨质疏松的可能。
小贴士：骨质疏松虽说不可逆，但它是可防可控的。日常除了补充营养，保持睡眠，坚持锻炼以外，还要定时去医院体检。建议上了年纪以后，每年去医院检查骨密度，了解自身的状况，才能更好地采取措施去控制病情。
