猪油的确含有一定量人体需要的营养物质，如维生素D、B族维生素、部分矿物质和单不饱和脂肪酸等，但是，正如不应扩大猪油的害处一样，同样不应夸大猪油所谓的益处。实际上，通过猪油补充维生素D、B族维生素和矿物质的做法完全没有必要，因为在补充这些有益营养素的同时，也...

健康、长寿可以说是每个人的共同追求。为了延缓衰老，不少人用上了保健品，甚至各种奇奇怪怪的秘诀。其实，对抗衰老、保持健康的方法就藏在我们每天的饮食中。一些常见的错误饮食行为和营养观点，很可能在不经意间悄悄让你变老。近日，健康网站livestrong总结了8个...

如果问您补钙喝什么，您一定会回答我是牛奶，牛奶被誉为补钙佳品，既含有丰富的钙质，又含有丰富的促钙吸收的维生素D和乳糖，用其补钙再合适不过。当然，任何事物都有好坏，对于牛奶同样如此，什么样的牛奶含钙量较高？啥样的牛奶补钙效果最好？始于牛奶，终于补钙，还请各位...

一位老年朋友跟华子说，他有一位80多岁的老伙伴，平时身体挺健康，不小心摔了一跤后，只是腿骨折了，结果两个月不到就去世了。他有些不理解，为什么只是一个骨折，却会要了命？华子说，对于老年人来说，下肢骨折是有可能造成生命危险的疾病。甚至髋骨骨折，被称为人生最后一...

晒太阳是补充维生素D的最好方法。阳光照射皮肤时，可将体内的胆固醇转化为维生素D。你知道自己体内的维生素D（vitamin D）水平吗？如果不知道，去进行血液检测并优化血液水平，是改善健康的最简单、最直接的步骤之一，包括应对COVID-19（中共病毒）的感染...

但凡说到营养补充，补钙是个绕不开的话题。很多人以为，补钙，就是把钙含量高的食物/钙片吃进去就可以了，其实，他们忽视了一个重要问题：钙的吸收。成年人对钙的吸收只有20%-40%[1]，如何避免降低钙的吸收？如何能提高钙的吸收？这5点注意事项你一定要知道！1....

湿疹是由多种复杂的内外因素引起的皮肤反应，外部因素：化妆品、香料、清洁剂、蛋类、鱼虾、日晒等；体内因素：过敏性体质，代谢、过度疲劳，精神紧张，多汗，皮肤干燥等。湿疹症状表现为皮肤出现渗出、皮疹、瘙痒等，且具有多型性及易复发特点，极易演变成慢性湿疹。到了慢性...

人到五十，天过午。50岁后，迎来健康的关键点。此时，一定要重视自身的健康情况。尤其是本身免疫力低、三高等慢性病的人。那么，50岁后，哪些人更容易迎来长寿呢？你知道吗？50岁后，若身体还能有这5个表现，值得恭喜，有长寿资本1、面色红润一个健康的人，我们会说他...

2000年联合国粮农组织（FAO）提议，把每年的6月1日确定为世界牛奶日。以宣传牛奶的营养价值和对人体健康的重要性。长期以来，乳制品被推广为富含钙和蛋白质，有助于儿童成长、强健骨骼。但乳制品真的对健康有益吗？来看看《新英格兰医学杂志》的综述怎么说。乳制品是...

随着温度蹭蹭蹭地往上升，高温防晒季也即将来临。关于防晒，我们除了要防晒黑，还要防紫外线引起的肌肤衰老！防晒不分季节，首先要学会看紫外线指数首先要明确，防晒不是看季节，而是看紫外线指数，不管春夏秋冬，无论阴晴雨雪，只要紫外线指数高了，就需要防晒。在紫外线指数...

众所周知，钙是支持生命的重要元素。人体含量1200—1400克钙，占总体重2%—4%，99.3%在骨骼牙齿，是人体内含量最多的矿物质。钙能够维持人体多种正常生理功能，一旦缺乏，容易导致诸多不良结果。据统计，我国城乡居民平均每日钙摄入量为391mg，仅相当于...

预防骨质疏松的发生要从年轻的时候做起，比如，多进行一些户外的锻炼。就好比在银行存钱，如果年轻的时候在银行里存得多，到年老的时候才有钱可取。那么，已经出现了骨质疏松的情况，还能否逆转？是不是有什么方法让骨密度恢复年轻状态？如果回答有，那方法也许是时光倒流。所...

减肥要管住嘴、迈开腿，这道理耳朵都听出茧了，但真正能坚持做到的人，压根也不会点进这篇文章来~所以，今天看到这篇文章的小‘胖子’们：你们赚到了！今天我们要介绍的，是一些虽然不起眼，但容易做到的减肥‘小秘籍’！今天悄悄告诉你！4个容易减肥的小习惯下面要悄悄告诉...

当下的人们，对健康越来越重视，也越来越讲究营养均衡……但维生素D缺乏是一个世界范围的公共健康问题。01约60%的成人，都缺乏维生素D据估计，全世界大约30-50%的儿童和成人都存在维生素D缺乏。而我国维生素D缺乏的问题也较为严重：2013年，北京朝阳医院对...

姚阿姨今年54岁，退休几年了，身体保养得还不错，看起来像40多岁的人，但是最近却总是觉得关节疼，腿疼，肩也疼，有时手腕和腰也疼得厉害，到医院检查后发现，原来是患上了骨质疏松。姚阿姨搞不懂，为什么平时按时吃钙片，还是会骨质疏松呢?为什么补钙还是会得骨质疏松?...

图片来源/康健杂志半夜常抽筋被痛醒，小心是缺乏维生素D！书田诊所神经内科主治医师黄婷毓收治一名80岁男子，半年多来半夜总被抽筋痛醒，经诊断后才发现原来是维生素D的浓度不足，仅13.2单位，远低于标准值的30单位。缺乏维生素D不只会影响骨骼强健，也和癌症、心...

人到五十，天过午。50岁后，迎来健康的关键点。此时，一定要重视自身的健康情况。尤其是本身免疫力低、三高等慢性病的人。到了五十岁，便进入了生命高危期。此时，各类疾病容易开始爆发，严重威胁生命健康。因此，这个阶段，人们也就进入了养寿期，若能养好身体，则有望长寿...

冬天是雨雪频繁的季节，往往路面上湿滑无比，甚至会出现结冰的现象。加上寒冷天气下，人们穿衣厚重，不利于行动，如果加上关节灵活性差，一不小心就会摔上一跤。尤其是老年人，由于骨质疏松，轻轻一摔就容易造成骨折伤害。而原本体质较差的老年人骨折后，不仅要承受巨大的疼痛...

人到中老年，开始驼背，腰背痛？就算没有这些症状，也要小心这个沉默的杀手、寂静的疾病——骨质疏松症。骨质疏松多发生在中老年人身上，女性的比例较高#关注她健康#。因为女性大概在40岁后，骨质流失会比较快。这个时候如果不加以注意，到五六十岁，女性绝经后，容易得...

对于我国人民的膳食现状而言，奶类食品有着重要的意义；坚持喝牛奶（吃奶类食品）对于身体有着较多的好处。坚持喝奶、健康喝奶、认真喝奶，你会收获不一样的未来。女士们喝牛奶，好处真是不少：补充足量的优质蛋白质：毋庸置疑，牛奶是动物蛋白质的优质来源，每百克牛奶当中含...