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保护膝盖,每天坚持做这个简单动作(组图)
2024-06-01

靠墙静蹲先看第一个示范,靠墙静蹲的标准动作:靠墙静蹲是一个非常简单的运动,如果能坚持做,就可以增强韧带和肌肉力量,让膝关节更稳定、更强健。做好动作的3个要点靠墙静蹲可不是往墙上随便一靠就了事的,蹲得太浅,起不到锻炼的作用;蹲得太深,压力太大,不利于膝关节康复。了解了基本的标准动作...

既不跑也不跳,这个动作居然最伤膝盖?很多人避免不了…(图)
2024-01-02

是不是还在想,明明也没做啥子对不起膝盖的事,为啥它就变得这么脆弱了?其实,现在你正在做的一件事,就在伤害膝盖。这件事情就是——久坐。众所周知,久坐伤腰又伤颈,但很多人都没想到,膝盖出毛病了,也能跟久坐扯上关系。坐着又没咋动腿,不应该对膝盖更照顾吗?难道不是...

去户外跑步好,还是在跑步机上跑步好?哪个会伤膝盖?别纠结了(组图)
2023-01-01

大家有没有听说过这样一句话:跑步百益,唯有伤膝!对于长期跑步的人,最害怕的一点就是伤膝盖,甚至可以说这种情况,是许多跑步爱好者唯一的痛。但大家也别错误理解,如果你能采取正确的方式跑步,在一定的跑步技巧上,就不会伤害膝盖。比如,有的人会问:跑步机和户外跑,到底哪种最好,哪个会更伤膝...

天天慢跑能健身吗?来听医生讲一讲才恍然大悟,原来是这样的(图)
2021-10-06

生活条件越来越好了,人们对健身的关注也越来越多了,加上现在各种各样的衣服之类的,人们更是对健身非常的上心了。健身虽然在当下非常的流行,很多人都加入了健身的行列,可是,有很多人对健身的正确方法并不是很明白。说到健身,那人们肯定也知道健身有好的一方面和不好的一...

骨科医生从不做这件事,太伤膝盖!学会一招,膝盖寿命增10年,学起来!(图集)
2021-01-26

台湾骨科名医、台大医院前骨科部主任韩毅雄曾形容,爬楼梯或爬山是最笨的运动。台安医院复建科主任钟佩珍也表示,爬楼梯或爬山是有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点没错,但缺点太严重,实在得不偿失。所以行医30年来从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。这两项运动,都...

人老腿先老?想要保护膝盖这3件事不要做(图)
2020-06-28

上了年纪之后,很多老年人都有膝盖方面的问题,经常感觉膝盖很疼,尤其是到了阴雨季节或者寒冬腊月。保护膝盖这件事应该从年轻的时候就做起,这样年老的时候才不会受到膝盖疼痛的折磨。保护膝盖千万不要经常做哪些事呢?接下来就让我们一起来了解一下。保护膝盖千万不要经常做...