高质量的睡眠就是一觉到天亮,不会因为烦心事、恶梦或者夜尿而醒来,即使是因为偶然口渴、小便或者其他小事而不得不醒来,处理完这些事情后也会立即入睡,第二天清醒后会精力充沛、精神饱满。然而,你是否很久都没有高质量睡眠了?随着现代社会压力的增大,人际关系的增多,越...
最好的保健运动是啥?当然是走路,这是世界卫生组织、各国的运动专家首推的健康运动方式。不过,有些人走着走着就出事了。广西南宁的何女士,由于受到晒步数排行榜的影响,每天都走上万步锻炼,即使感觉累了,也会坚持多走几千步。没想到,三个月后,何女士一走路就膝盖痛,最...