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脂肪不全是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多馀脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。

牡蛎

水産品

牡蛎富含微量元素浼芭；撬幔�牛磺酸可以促進胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

奶制品

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的産生。

菌类

食用菌类
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。

木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促進消化和降血脂作用。

另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

谷类

燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。