中医博士陈俊如认为，任何人都可以透过自我体质检测，了解身体的发炎状态。示意图／Freepik
鼻子过敏、失眠、皮肤起疹、肩颈酸痛、记忆力衰退……每5人就有1人，身体正在“发炎”！中医博士以近20年临床经验，解析六大体质的成因及症状，从〔生活改善〕×〔运动建议〕×〔饮食保健〕×〔中药调养〕方面，帮助你快速自我检测，从根本找回健康与活力。《逆转发炎体质》精彩试阅：
六大体质是如何形成？—对应的六大体质分型说明
本书把众多体质化繁为简，区分为“平、虚、湿、痰、瘀、结”六大类型，这样的分类，代表的是从“健康体质状态发展为疾病体质状态”的顺序。
实际在门诊上，我们很难依照教科书的体质分型做出明确的区分，倒不如简化此分类，因为人体的五脏六腑各自有其不同的状态，每当患者问及其体质属性时，无论从哪个脏腑告诉他是属于哪种体质都不免会有些偏颇。因此，从整体的方向来区分，也会在诊断上较容易让人明白自己的体质属性。
不过，在这里必须要先说明的是，体质是会变动的，人体如同一个小宇宙，小宇宙与大宇宙互相连动，也就是体质状态无时无刻都处于变动的状态。比方说，在你刚运动完全身发热时，身体的血液循环是旺盛的，这时候属于温热性质，但是休息时，喝下一整瓶冰凉的饮料以后就瞬间降温了，如果冰冷饮品饮用过量，此时体质状态就会由热转为寒。
所以，如果是状态比较不好的体质经过适度的整理与调整，体质会渐渐改善，但如果没有妥善地照顾自己，不好好准时上床睡觉，吃东西太过随兴，原本良好的身体状态也可能朝不好的方向恶化。
自我体质检测：检视你的发炎状态
六大体质的发展进程：在这六种体质，随着疾病的发展顺序依序为：平→虚→湿→痰→瘀→结。
平和体质
正常健康状态。平人的体质表现为健康状态，无特殊异常。
虚性体质
容易疲倦、无力。虚人体质又分为气血阴阳虚实的差异，通常容易出现倦怠无力的症状。
湿性体质
即为慢性发炎前期。湿性体质又分为寒湿与湿热的差异。
痰湿体质
即为慢性发炎的正在进行式。痰湿体质表现多为代谢异常，体态较为臃肿。
血瘀体质
此阶段为发炎造成的物质堆积状态。瘀滞体质表示为循环状态异常，慢性发炎已实质存在。
结性体质
此阶段已进入了发炎不可逆的状态。而结滞体质表现为肿瘤体质，通常已达到不可逆的情况，但是有些肿瘤也未必完全如此，端看肿瘤的型态与阶段而不同。
自我症状评测表：找出你的体质分类
以下量表，参考了行政院卫生署中医药委员会2008年中医药年报，从苏亦彰教授的中医体质量表及分型指标之评值研究里，挑选几项指标作为简易体质分型。并且将李克特量表（Likert scale）的五个分级中，1和2结合，3维持，4和5结合。
大家可以根据自己的症状，在量表中勾选。以出现频率较高且分数总合较高者为目前主要的体质状态。
症型分类：
1-5题为气虚；6-10题为阳虚；11-15题为血虚；16-20题为阴虚；21-25题为痰湿；26-30题为气滞；31-35题为血瘀（每项总分超过15分以上则表示属于该体质，如果有好几项都超过15分，则表示有综合多种类型体质的证型）。
自我舌象判读
平时，我们可以将舌头伸出来，照照看镜子，并且比对下列的图像及文字叙述，来初步判断自己现在的身体处于何种状态。
自我舌象判读。图／悦知文化
再举个例子说明，如果原来是虚弱型的体质，时常动不动就感冒，也相当怕冷，冬天睡觉脚都永远是冰冷的，透过中医药的调理以及适度的运动后，感冒频率减少了，手脚冰冷改善了，体质也就从原本的虚弱偏寒性的状态回到平和正常人的体质，所以，体质确实是可以透过后天的努力而改变的。
《逆转发炎体质：终结自律神经失调、精神不济、消化不良等问题，还你年轻不生病的身体》图／悦知文化
本文摘自《逆转发炎体质：终结自律神经失调、精神不济、消化不良等问题，还你年轻不生病的身体》，2024/03/20悦知文化
